Вреден ли протеин и в каких количествах?
Модератор: Модераторы
Вреден ли протеин и в каких количествах?
Вреден ли протеин и в каких количествах?
Мой терапевт считает что его вообще вредно есть. Хотел бы пойти в спортзал, так как худощявый совсем... при росте 176 вешу 66 кг, 45 лет. Для меня это все ново.
Мой терапевт считает что его вообще вредно есть. Хотел бы пойти в спортзал, так как худощявый совсем... при росте 176 вешу 66 кг, 45 лет. Для меня это все ново.
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Такое утверждение часто встречается и культивируется в умах некоторых медиков, которые продолжают считать протеин некой химиейКоляндр писал(а):Вреден ли протеин и в каких количествах?
Мой терапевт считает что его вообще вредно есть. Хотел бы пойти в спортзал, так как худощявый совсем... при росте 176 вешу 66 кг, 45 лет. Для меня это все ново.
Если у вас нет противопоказаний к приему белковой пищи, то чистый, качественный протеин (он же белок) не только не вреден, но и полезен. Из белков и воды состоят клетки нашего организма. Антитела, которые циркулируют в вашей крови защищая от бактерий, инфекций - это тоже белки. Организм не может полноценно существовать без протеина!
Что касается вашего случая, то пожалуй, за пару лет хорошего, вдумчивого тренинга, с приемом протеина смогли бы увеличить свой вес, килограмм так на 10
Норма потребления протеина зависит от вашего веса, режима вашего существования вне спортивного зала (интенсивность физических нагрузок), как минимум.
Смело можете употреблять 1,5-2 грамма на килограмм веса тела. За один раз не более 30 грамм (не усвоится).
И помните, что прием протеина в большинстве (и конкретно в вашем случае) не заменяет прием пищи. Это как дополнение
Для получения правильной консультации пожалуйста аккуратно оформите ваш вопрос (пишите, чтобы была ясна суть), предоставьте данные исследований (если есть). Берегите свободное время врачей, и свое собственное.
Поддержать проект можно здесь
Поддержать проект можно здесь
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Коляндр, а что за терапевт? Из обычной поликлиники? Он как-то связан со спортивной медициной?Коляндр писал(а):Вреден ли протеин и в каких количествах?
Мой терапевт считает что его вообще вредно есть.
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
О, спасибо за ответ, pubmed!
Тихий час нет, то есть да, обычный районный терапевт. Когда осмотр делал на приеме я спросил как потолстеть и про протеин.
Теперь все понятно. В качалку я уже абонемент купил, дело за протеином и начну
Тихий час нет, то есть да, обычный районный терапевт. Когда осмотр делал на приеме я спросил как потолстеть и про протеин.
Теперь все понятно. В качалку я уже абонемент купил, дело за протеином и начну
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Да нет, друг... еще долго до понимания всегоКоляндр писал(а): Теперь все понятно. В качалку я уже абонемент купил, дело за протеином и начну
Если будешь приобретать протеин - бери чистый, сырьевой, из которого делают некоторые молочные продукты и детское питание, например, Лактомин, Лакпродан и т.п... Концентрат сывороточного протеина. В норме он 80% белка в себе содержит. То есть, чтобы усвоилось 30 грамм чистого белка нужно разбавить немного больше, скажем 35 грамм и будет тебе счастье!
UPD
Кстати, специально для тебя, чтобы меньше наломал дров создал пару тем, в этом же разделе. Там можешь ознакомиться с книгами. Начни читать Думай - многие вопросы отпадут и появятся другие, совершенно иного качества
Для получения правильной консультации пожалуйста аккуратно оформите ваш вопрос (пишите, чтобы была ясна суть), предоставьте данные исследований (если есть). Берегите свободное время врачей, и свое собственное.
Поддержать проект можно здесь
Поддержать проект можно здесь
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Я понял. Начал читать уже Думай... 15 страницу дочитываю... написано хорошо, но терминов много новых.
Наверное надо мне список вопросов подготовить..
Да, кстати, был сегодня в спортзале, с тренером занимался на первое занятие бесплатно Технику показывал, жим лежа, приседания, тягу.
Наверное надо мне список вопросов подготовить..
Да, кстати, был сегодня в спортзале, с тренером занимался на первое занятие бесплатно Технику показывал, жим лежа, приседания, тягу.
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Поздравляю!Коляндр писал(а):Я понял. Начал читать уже Думай... 15 страницу дочитываю... написано хорошо, но терминов много новых.
Наверное надо мне список вопросов подготовить..
Да, кстати, был сегодня в спортзале, с тренером занимался на первое занятие бесплатно Технику показывал, жим лежа, приседания, тягу.
Теперь ты один из нас
Если откровенно, важность первого тренера нельзя переоценить. Техника в натуральном спорте - самое главное. А уж потом, интенсивность, объем нагрузки и отдых.
Тренер наверное, тоже протеин порекомендовал?
Для получения правильной консультации пожалуйста аккуратно оформите ваш вопрос (пишите, чтобы была ясна суть), предоставьте данные исследований (если есть). Берегите свободное время врачей, и свое собственное.
Поддержать проект можно здесь
Поддержать проект можно здесь
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
А я пока просто кушаю чистый протеин и лежу на диване, силы коплю на зал
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Ты просто отличный физкультурнегТихий час писал(а):А я пока просто кушаю чистый протеин и лежу на диване, силы коплю на зал
Коляндр там наверное уже тоже в лежку после первого похода в зал
Для получения правильной консультации пожалуйста аккуратно оформите ваш вопрос (пишите, чтобы была ясна суть), предоставьте данные исследований (если есть). Берегите свободное время врачей, и свое собственное.
Поддержать проект можно здесь
Поддержать проект можно здесь
Re: Вреден ли протеин и в каких количествах?
Ну есть такое дело... два выходных как раз выпало.Pubmed писал(а):Ты просто отличный физкультурнегТихий час писал(а):А я пока просто кушаю чистый протеин и лежу на диване, силы коплю на зал
Коляндр там наверное уже тоже в лежку после первого похода в зал
Болит конечно тело, не не так сильно, как ожидал.
Меня вот что смутило. Тренер говорил, что все упражнения должны делаться до отказа, а в книге Думай так однозначно не написано...