Тренинг - штука непростая. Есть даже шутка такая, что в зале кто как хочет, тот так и качаетКоляндр писал(а): Меня вот что смутило. Тренер говорил, что все упражнения должны делаться до отказа, а в книге Думай так однозначно не написано...
В целом, тренировочный процесс должен состоять я уже писал из чего. Но если спортсмен будет всегда доводить до отказа - он быстро перестанет расти. Потому что отказ мышцы, это как бы русским языком тебе объяснить, сигнал от мозга "все! стоп! больше нельзя!". Научным языком, в этот момент человек получается сильнейший стресс. А он нам зачем? Его не хватает нам в жизни?
Вот и получается, что основа долговременного роста рабочих весов и собственного веса - это тренинг не до отказа, или "почти до отказа". Эта формула работает на всех спортсменах, сумевших в голове правильно расположить тренировочный процесс. Короче, не так, как делают 99% людей в спортзале