Вот, после прочтения книг и осмотра всякого бреда в спортзале созрел вопрос - как правильно выполнять жим лежа со штангой?
Где-то пишут что надо делать мост (прогибать спину), а кто-то говорит, что нужно лежать пошире раскинув ноги
Как правильно выполнять жим лежа со штангой?
Модератор: Модераторы
Re: Как правильно выполнять жим лежа со штангой?
Вопрос непростой.Коляндр писал(а):Вот, после прочтения книг и осмотра всякого бреда в спортзале созрел вопрос - как правильно выполнять жим лежа со штангой?
Где-то пишут что надо делать мост (прогибать спину), а кто-то говорит, что нужно лежать пошире раскинув ноги
Теоретически, делая жим на мосту можно выжать на 10% веса больше, за счет включения смежных мышц в упражнение. Такую технику выбирают обычно пауэрлифтеры, и те, кто быстрее хочет получить объемный торс.
Но также, хочу заметить, что сделать жим выгнув спину, и свести лопатки на спине можно и без моста.
Вопреки расхожему мнению жим лежа очень сложное упражнение. Привычка желать "так-то" потом будет твоей визитной карточкой. Тебе выбирать, как выполнять.
Главное правильно в упражнении - никогда не вгибать внутрь грудь, иначе перенос нагрузки на плечи, руки и т.д.
Грудь должна быть колесом
Для получения правильной консультации пожалуйста аккуратно оформите ваш вопрос (пишите, чтобы была ясна суть), предоставьте данные исследований (если есть). Берегите свободное время врачей, и свое собственное.
Поддержать проект можно здесь
Поддержать проект можно здесь